健康な歯を作る食べ物

毎日の歯磨き、ケアだけではなく食生活でも健康な歯は作れます！むし歯の原因となるむし歯菌（ミュータンス菌）が食べかすなどの糖分をエサにし酸を作ります。その酸により歯が溶けてしまい、時間の経過と共にむし歯になっていきます。そして、その歯が弱いとむし歯になるのも早まります。食生活で健康な歯を作るにはどうしたらいいのでしょう？

歯の原料となるカルシウムを摂ろう

牛乳・乳製品・小魚・ひじき・大豆・小松菜など

歯の土台を作るタンパク質

魚・肉・卵・牛乳・乳製品・大豆など

歯を支える骨の成分になるマグネシウム

魚・海藻・大豆・ココアなど

カルシウムの利用を高めてくれるビタミンD

いわし・さんま・きのこ類など

歯のエナメル質を作るビタミンA

卵・にんじん・レバー・チーズ・かぼちゃなど

象牙質（ぞうげしつ）を作り歯茎の形成に役立つビタミンC
※象牙質とは歯の中央部を占める淡黄色の硬い組織でエナメル質とセメント質におおわれ、内部に歯髄があります。

みかん・ほうれん草・きゅうり・ピーマン・さつまいもなど